เวียนหัวตอนเริ่มออกกำลังกาย เกิดจากอะไร? แก้ได้ง่ายนิดเดียว

หลายคนคงเคยเจอปัญหานี้ พอเริ่มออกกำลังกายได้สักพัก จะรู้สึกหน้ามืด เวียนหัว จนต้องหยุดพัก และสงสัยว่า "นี่มันเป็นอะไรหรือเปล่า?"

ทำไมถึงเวียนหัวตอนเริ่มออกกำลังกาย?

กลไกเกิดจาก ระบบประสาทอัตโนมัติ ทำงาน ในช่วงแรกของการออกกำลังกาย หลอดเลือดสมองจะหดตัว ทำให้เลือดวิ่งขึ้นไปเลี้ยงสมองได้น้อยลงชั่วคราว จึงเกิดอาการเวียนหัวขึ้น

กลุ่มคนที่มักเป็นแบบนี้คือ

1. คนที่หลอดเลือดเริ่มแข็งตัว ยืดหยุ่นไม่ดี
2. คนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน แล้วเพิ่งเริ่มออก
3. คนที่ดื่มน้ำน้อยในชีวิตประจำวัน

วิธีแก้ง่ายๆ ด้วยน้ำ 600 ซีซี

💧 ดื่มน้ำ 600 ซีซี (ครึ่งขวด) ตอนใส่รองเท้าก่อนออกกำลังกาย แล้วค่อยๆ จิบน้ำที่เหลือระหว่างเดินอุ่นเครื่อง 15 นาที พอหมดขวดก็เริ่มวิ่งได้เลย

น้ำที่ดื่มเข้าไปจะช่วยให้หลอดเลือดไม่หดตัวมากเกินไปตอนเริ่มออกกำลังกาย อาการเวียนหัวก็จะบรรเทาลงได้อย่างชัดเจน และภายใน 3 สัปดาห์ อาการเหล่านี้มักดีขึ้นเองตามธรรมชาติ

อาการนี้อันตรายไหม?

⚠️ อาการเวียนหัวตอนเริ่มออกกำลังกายโดยทั่วไป ไม่อันตราย — ยกเว้นในผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่เดิม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย

เวียนหัว = สัญญาณที่ดี?

ฟังดูแปลก แต่จริง! ถ้าเริ่มออกกำลังกายแล้วเวียนหัว แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว เพราะหลอดเลือดของคุณกำลังฝึกให้มี ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและอัมพาต

ปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง ได้แก่

• เบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• ไขมันในเลือดสูง
• ภาวะอ้วน
• ความเครียดสะสม

ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ยิ่งเริ่มดูแลสุขภาพเร็วเท่าไร ก็ยิ่งช่วยลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองในอนาคตได้มากขึ้น