ออกกำลังกาย อย่ารอให้ว่าง เพราะความตายก็ไม่รอเช่นกัน!

หลายคนมักบอกว่า “ไม่มีเวลาออกกำลังกาย” ต้องทำงาน ต้องดูแลครอบครัว หรือมีกิจกรรมต่าง ๆ มากมาย แต่ในความจริงแล้ว ทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน อยู่ที่ว่าเราจะจัดลำดับความสำคัญอย่างไร หากยังเลือกใช้เวลาสำหรับการกิน ดื่ม เที่ยว หรือพักผ่อนเพลิดเพลิน แต่กลับไม่ยอมให้เวลากับการออกกำลังกาย ผลเสียอาจตามมาเร็วกว่าที่คิด

โรคหลอดเลือดสมอง: ภัยเงียบที่ป้องกันได้

โรคหลอดเลือดสมอง หรือที่เรียกว่า สโตรก (Stroke) เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนไทยพิการมากที่สุด เกิดได้จาก 2 สาเหตุหลัก ได้แก่

• หลอดเลือดสมองแตก

• หลอดเลือดสมองตีบหรือตัน

ทั้งสองภาวะนี้นำไปสู่การเป็นอัมพาต อัมพฤกษ์ และอาจเสียชีวิตได้ ที่สำคัญคือ หากเกิดขึ้นแล้วไม่สามารถย้อนเวลากลับมาแก้ไขได้

แค่ปรับพฤติกรรม ความเสี่ยงก็ลดลง

จริง ๆ แล้ว การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองทำได้ไม่ยาก เพียงดูแลและควบคุมปัจจัยเสี่ยง เช่น

• คุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์

• คุมระดับไขมันและน้ำตาลในเลือด

• รักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

• ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

• งดบุหรี่ ลดแอลกอฮอล์ และลดความเครียด

เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ลดโอกาสตีบ แตก หรือตันได้มาก

ออกกำลังกายคือกุญแจสำคัญ

นอกจากการควบคุมปัจจัยเสี่ยงแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คือหัวใจสำคัญที่จะทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่น แข็งแรง เลือดไหลเวียนได้ดี ไม่เสื่อมก่อนวัย และช่วยลดโอกาสเกิดสโตรกอย่างเห็นได้ชัด

อย่ารอให้สายเกินไป

หลายคนมักจะคิดได้ก็ตอนที่เจ็บป่วยแล้ว แต่เมื่อถึงเวลานั้น การรักษามักไม่สามารถทำให้ร่างกายกลับมาเป็นเหมือนเดิมได้ บางคนต้องกลายเป็นผู้ป่วยติดเตียง พึ่งพาผู้อื่นในการดูแลตัวเอง ญาติและครอบครัวก็ต้องลำบากตามไปด้วย

ดังนั้น อย่ารอให้ว่างแล้วค่อยออกกำลังกาย เพราะชีวิตเราอาจไม่มีวันว่างจริง ๆ เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ด้วยการลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง ออกกำลังกายวันละเล็กน้อยอย่างสม่ำเสมอ แล้วคุณจะเป็น “คนแก่ที่ไม่แก่” มีสุขภาพแข็งแรง ไม่ต้องพึ่งพาใครในบั้นปลายชีวิต

"สุขภาพดี เริ่มได้จากตัวคุณเองครับ"... ด้วยความห่วงใยจากหมอประชา